Kurs 08B22

Entspannungsyoga

Gesunderhaltung des Körpers und Stärkung des Geistes

"Im Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren. Es geht darum, was du auf dem Weg nach unten lernst." Jigar Gor

Kursziel

Den Geist und den Körper zur Ruhe bringen, nicht denken, sich ganz im Hier und Jetzt befinden. Mit Hilfe von gezielten Atemübungen und Meditation wird dieser Zustand erreicht.

Inhalt

Die Atemübungen, genannt Pranayamas, werden in Kombination von An- und Entspannung der Muskeln durchgeführt, dadurch steigert sich die Energie im Körper und führt zu einem Zustand des Wohlbefindens. Die Technik der Atemkontrolle kann auch gut im Alltag angewendet werden und hilft in Zeiten erhöhter Anspannung relaxt zu bleiben. Durch die vorgängig gemachten Pranayamas ist der Körper und Geist ruhig und gut vorbereitet für die anschliessende Meditation.

Leitung

Daniel Grisales, dipl. Hatha- und Ashtanga-Yogalehrer