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Kurs 08D25

Effektives Rückentraining

Lockerung - Kräftigung - Dehnung

 

Kursziel

Stärken und Stabilisieren der Rücken- und Rumpfmuskeln, Verbessern der Aufrichtung und Haltung, Abbauen von Schonhaltungen. Der komplette Körper wird beweglicher und leistungsfähiger für den Alltag.

 

Inhalt

Neben effektiven Übungen zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur liegt der Schwerpunkt auf der Schulung der Körperwahrnehmung im Sinne von Prävention und des Abbaus von Rückenbeschwerden. Dazu gehören die funktionelle Kräftigung und Mobilisation rund um die Wirbelsäule, die Verbesserung der Bewegungskoordination und des Körpergefühls sowie Entspannungstechniken.

 

Leitung

Dunja Schädler ist dipl. Yogalehrerin sowie Fitnesstrainerin.

 

Beginn
Dienstag, 15. Januar 2019, 17.45 bis 18.45 Uhr
Dauer
6 Dienstagabende
Ort
LAK Haus St. Florin (Seniorenwohnheim), Vaduz
Referent/in
Schädler Dunja
Kosten
CHF 110,00
Mitbringen
Gymnastikmatte, Wolldecke, Socken, bequeme Kleidung
Organisation
Gemeinde Vaduz